co jeszcze

[...] jak najwolniejsze opuszczanie. Jak w mirę opanujesz, to robisz najpierw płytkie, a potem coraz głębsze pompowanie. Możesz też na ścianie, ze stopniowym obniżaniem rąk. Są jeszcze damskie, ale wg. mnie nie wnoszą nic, co prowadziłoby do prawdziwego pompowania. Możesz robić 3x z 45 sek przerwami, albo na maxa. Zależy, czy chcesz to wpleść w [...]

[...] robi, ale zwiększa trochę wydolność, poprawia regenerację i delikatnie pobudza, przy średnio intensywnych treningach nadaje się jako przedtreningówka. Ma oprócz tego zastosowanie w lecznictwie np chorobach wątroby. Według mnie niezbędne nie jest ani białko ani bcaa ale z białka zrezygnowałem już dość dawno a bcaa jeszcze mi się zdarza stosować.

Ok ćwiczę FBW 2 razy w tygodniu bo to tego dochodzi mi jeszcze SW i trening dynamiki.Mój plan FBW a) Klatka wyciskanie sztangi płaska 3 s Barki -unoszenie sztangi do góry z klatki 3 s tricepsy-francuskie wyciskanie 2 s plecy podciąganie na drążku nachwytem 3 s uginanie ramion ze sztangielkami 2 s Prostowniki pleców -martwy ciąg 3 serie Nogi [...]

[...] miałem awersje do wszystkiego co było cytrynowe. Teraz w plecaku czeka mnie fajny miks przedtreningowy. Podstawa to 20g HP(oranż), do tego 10g BCAA TST grejpfrut + 20g WPC Vitafit czekolada + 20g cabro vitafit + 1g mono. Za 3 tygodnie dosypie do tego jeszcze 3g DAA. To dopiero będzie miks. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-04-12 14:09:21

apropo jeszcze jedno pytanie ??? Po co trening aerobowy na diecie redukcyjnej???? czy nie mozna byc na diecie redukcyjnej i nie cwiczyc????? to znaczy biegac plywac no i takie tam ??? jesli tego nie bede robil to moge jakos dziwinie wygladac np skura bedzie wisiec???

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x 6,8,10 4.szrugsy 3x 8,10,10 przedramie 1.uginanie nadgrastka (pod i nachwyt.) 4x 8,8,10,12 2.unoszenie przedramion nachwytem 4x 6,8,10,10 3.krecenie nagarstkiem 4x max jeszcze raz przepraszam za utrudnianie zycia:) jakby co to w 1 dniu pomylilo mi sie pbo powtórzenia powinny byc rosnaco a nie malejaco. pozdrawiam

poczatkowa dawka 16mg na dzien i co 5 dni zwiekszalem o 4 az dolecialo do 32 efekty zblirzone do clenu moze nawet lepsze z tym ze czeba rozbic dawke na 4/dziennie i pamitac o tym to troche ciarzy ogulnie 25kg w 4 miechy dobrze wcina i rownoczesnie zabespiecza miesnie. dostac jeszcze mozna zalatwilem sobie w aptece

w sumie to zostalo mi jeszcze troche kretki mono i tak myslalem czy nie mozna polaczyc tego jakos, ze najpierw zjem ta mono a pozniej m3 np. Co myslicie ? to moj drugi cykl bedzie ale na 1-wszym marne efekty. Wiec musze wziasc cos mocnejszego moze podziala lepiej. Diete mam dodatki do diety tez ogolnie wszystko jak trzeba 5 litrow wody itd. i [...]

[...] o którym wspominasz. Twierdzisz, że robiłeś sobie badania i wszystko jest w porządku. Skoro tak jest, to nie ma potrzeby żeby stosować cokolwiek w tym kierunku. Zależy jeszcze jakie robiłeś te badania i co rzeczywiście w nich wyszło. Zawsze możesz wkleić skan lub też zrobić, te które będą najbardziej wartościowe. Szczególnie po roku czasu. [...]

zeby6 nie zakładać posta to się tu dopytam. CO mogę wziąć po 2 puchach Xp? nie brałem specjalnie kreatynki od roku zeby ten cykl móc pociągnąć gdzieś z 8-10 tygodni. Czy dokupić jeszcze jedną puszke xp ,a może zmienic środek na coś innego żeby pobudzić mięśnie. Prosze doradzcie coś !

w pierwszym temacie masz wszystko napisane w skrocie co potrzebna zeby zrobic to dobrze, wypelnij jeszcze ankiete dzialu

zalezy jeszcze co trenowac.,

Witam. Chciałbym spytać o poradę, tzn. jestem w trakcie trwania cyklu na testosteronie cypionate i planuję zakup trenbolonu. Czy muszę dokupić teścia jeżeli cypka została mi jeszcze połowa? Napisales tak ogolnikowo, ze nie wiadomo o co chodzi. Rozpisz to jakos dokladniej jakie dawki, jak dlugo etc. Do tego obowiazkowo wypelnij ankiete tak jw [...]

[...] Dobrze byloby sie zaopatrzyc w odzywke wysokobialkowa, typu System Protein 80 Olimpu (750 g wystarczy), porcje tej odzywki wypij jedynie przed snem. Wnioskuje ze nie brales jeszcze kreatyny, zaopatrz sie przynajmniej w 300 g dobrego jakosciowo monohydratu kreatyny i do tego zakup dekstroze lub carbo. Te suple w polaczeniu z dieta i treningiem [...]

Nie oszukuj sie, kiedys byl forum temat w jakim wieku ludzie zaczynali wszyscy 70% 16-18 lat. Jak chce wiedziec cos na temat tego co pytam to chce odpowiedz, a nie oszczeganie ze jeszcze sie na koksuje, nie potrzebuje opiekunow. Wiec wybacz :)

[...] dziewczyny. Skarży się ona na bol głowy podczas ćwiczeń, jest to bol górnej części głowy po napinaniu się. Jakie mogą być przyczyny oraz co robić w takim wypadku ? Trzeba jeszcze zweryfikować w jaki sposób oddycha podczas wykonywania ćwiczeń bo jeśli wstrzymuje oddech pod czas ćwiczeń to ciśnienie może mocno chwilami wzrastać, a później odbije [...]

Moja mama nie jest zwolenniczka podnoszenia ciezarow a co wiecej na pewno nie popiera dzywek i suplementow, uwaza ze to chemia a do tego uboczne dzialania nie sa jeszcze do konca odkryte (jest lekarzem). Wczoraj wlasnie przyniosla mi rewelacje pewna ze spozywanie kreatyny zwieksza u sportowcow ryzyko zawalu... Kiedys po przeczytaniu artykulu, [...]

Po 1. Najpierw musisz zbudować masę żeby mieć co rzeźbić po 2. Kreatyna u ciebie - strata pieniędzy i potencjału po 3. Jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć ale kretę bierzesz?

dzieki ziomus ale ja nie jestem jeszcze doswiadczony w tej dziedzinie i nie wiem dokladnie co to znaczy aeroby i np bialko czyli ze jesc jakies jajka sadzone albo sery biale na kanapce czy cos tak thx :P?

[...] ,podobna bo nawet troche taniej wyjdzie mi dluzszy cykl na cm3 ,a po za tym wszyscy ja chwala, ale z drugiej strony w magnumie jest tej krety troche mniej natomiast jest jeszcze TEN GAINER wiec mozna powiedziec ze robil by jako gainer + kreatyna w mniejszych ilosciach i nie wiem czy wybrac tego gainera i go szamac czy skupic sie na samej [...]